Jeśli chodzi o jajka, to dorzuć jakieś mięso. Na przykład więcej kurczaka, czy ewentualnie więcej z odżywki. Co do dawkowania o3, to w/g braków tłuszczu w diecie. Ale wiadomo, że nie będziesz jadł tego garściami . Ja biorę 2 kapsy rano, 2 przed snem, a resztę brakujących tłuszczy uzupełniam z oliwy/oleju lnianego.
Odżywki/suplementy są lagalne - są też sklepy, natomiast handel serydami jest nielegalny czyli sprzeczny z prawem, tym samy podając adres strony jest się po części zamieszanym w handlem i dzięki temu administratorowi jako właścicielowi forum grożą sankcje karne. Nie będzie adresu stron oferujących SAA. Pisząc takie posty dajesz tym samym do [...]
Jeśli chodzi o aminokwasy to na początek proponuję kupić BCAA Olimpa ,cena niska i dziłanie ok. Jeśli masz mniej kasy to jedz aminokwasy BCAA zawsze po treningu a w dni wolne ,rano po obudzeniu.Najlepiej kup sobie odżywkę typu GAINER czyli węglowodanowo-białkową,może być również OLIMPA. Odżywki niggdy nie powinny stanowić podstawy dziennego [...]
[...] 7 kg. wiec jak sam widzisz potrzeba czasu. oczywiscie mowie o miesniu nie tluszczu. zamiast szynki upiecz sobie kurczaka i wcinaj z kanapkami napewno bedzie lepiej. wiecej warzyw napewno bo w ogole ich nie ma chyba ze ich nie wpisujesz. mono daj spokoj, jak nie bedzie waga wzrastac dopiero. odzywki musisz ograniczyc nie sa zastepstwem posilku.
Starczy na tyle, ile będziesz go używal. To ma być DODATEK, a nie główny posiłek. Biorąc 3xdzien, już masz 3/5 posiłków. A wg mnie, to za dużo. I odpowiadając na pytanie - chcąc ćwiczyć Z GŁOWĄ, trzeba mieć diete, a dopiero potem jest sens ładowania kasy w odżywki
ludzie co wy piszecie szczena mi opada! Co niektórzy niech 10 razy zastanowią sie zanim coś napiszą! Do wojatas Tak jak ci napisali fukinhot i bercik w tym sporcie najważniejsza jest dieta!!Im wcześniej to zrozumiesz tym dla ciebie lepiej. Pamiętaj 1 Dieta 2 dieta 3 Trening 4 regeneracja 5 odżywki i suplementy Niżej podaje ci linki z którymi [...]
Ja tak samo jak koledzy pije odzywki tylko z woda. a co do tej sraki, to bardzo watpie ze bylo to spowodowane samo w sobie tym ze wypil mleko 0%. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
[...] ja jesc ( koledzy mi mowili ze odrazu dziala). II pytanie to co zrobic jesli robie 2 treningi w ciagu dnia?? Np. rano silownia od 12-13:30 i mata na 17 30. To wtedy po kazdym treningu XXL MASS i kreatyne?? Co mi doradzicie??? P.S Nie zakladam nowego tematu poniewaz w tym temacie wiecie co robilem wczesniej, jak cwiczylem, jakie odzywki bralem
[...] oma 1 strzal na tydzien (prosze bez glupich komentarzy bo wiem ze wyglada jak z kosmosu albo jak z wiejskiej rozpiski ,chociaz rezultaty po nim calkiem niezle poniewaz dieta odzywki trening regeneracja byly dopiete na ostani guzik tylko cykl niestety nie) odblok rozpisala mi pani endykrynolog ,bo moj dil wyjechal do Deutschland odblok wygladal [...]
Jak bys kupil HMB to bys kupil jedna z najmneij polecanych i nieskutecznych odwyek na rynku Nie potrzebne Ci zadne odzywki poza o-3,witaminami i ZMA. Dieta jest najwazniejsza i bez niej nie osiagniesz wiele chocbys niwiadomo jakie mial suple
Na kilku pierwszych treningach rób ćwiczenia z niedużymi ciężarami i staraj się wykonywać je jak najbardziej poprawnie technicznie. Jest to bardzo ważne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz atlas ćwiczeń - są tam przedstawione ćwiczenia, opisane i wytłumaczone, więc przejrzyj sobie jak się powinno dane ćwiczenie wykonywać i próbuj tak [...]
coś ci powiem.. mam 16 lat, ćwiczę gdzieś z 3 lata, pierwsze 1,5 roku to jak mi się chciało to sobie ćwiczyłem ( klatka , biceps przeważnie ), kolejne 1,5 roku ćwiczę już normalnie i z 63 kg mam już 73 kg i bez odżywek, tylko dieta i dobry trening. Aa i urosłem 2 cm, ale to do masy mi dużo nie dało. a mam szybką przemianę materii, na początku [...]
A więc tak przy 3 dniowym splicie inne połączenie Pon Plecy biceps Wt Klatka triceps Pt Nogi barki na duże partie 12-15 serii ( klata, nogi, plecy) na małe do 9 max (biceps, triceps, barki,) Niestety, w diete musisz zainwenstować, bez niej nie dasz rady. Polecam diete na minus, odżywki, tu niby spalacze mogą pomóc POlecam Thermo Speed Extreme i [...]
a jednak blad hehe ale zamotka ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
zeby nie bylo ze wybrzydzam, ale czytajac opinie innych myslalem ze bedzie to cos wiecej, widocznie tak sie nastawilem a jest normalnie nic ponad stan hehe, co do reszty to jestem bardzo zadowolony zwlaszcza jezeli idzie o rozpuszczalnosc, jest niesamowita! Co z ta mieta? Czekam na opinie... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]
kurcze to jest rowniez smak orzechowy? juz calkiem zglupialem czy moze OLIMP wypisac wszystkie dostepne smaki odzywek z serii Whey Line? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki [...]
nie probowalem tego smaku jeszcze, a smak z tego co wiem jest roznie odbierany jedni mowia, ze to: - cos jak kokosowy - wanilia + cocacola jak widac zalezy od podniebienia A tak jak Lukasz pisal w Polsce mozna kupic jeszcze tylko Gain Fast 3100 w tych smakach (zostaly jeszcze male, ale nie wiem czy jest dostepny ten smak) Szukasz taniego sklepu z [...]
Wiesz Kanar niechce zapeszac bo rozniw bywa z naszymi wladzami nieraz potrafia odwalac niezle numery, wiec jak juz bedzie w sklepie to dam znac co jest i po ile itp. a ma byc pare bajerow, dostawa ma byc za ok. tydzien ale czy bedzie na 100 % tego nikt nie wie, wszystko zalezy od urzedasow... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]
Drogi autorze... aż nie wiem od czego zacząć... chyba zacznę od początku :) Zacznijmy od tego dlaczego wybrałeś split jako uzupełnienie do mma ? Jeśli jeszcze tak nie trenowałeś (w połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w [...]
Jakie smaki?
